Manon Chelu

Ostéopathe D.O

STRESS 

 

Se concentrer sur la respiration abdominale : n’importe où, n’importe quand, autant de fois que vous voulez, aussi longtemps que vous voulez.

 

Détendre son diaphragme : allongé sur le dos, jambes pliées, les mains en regard des côtes. Le travail se fait à l'aide de la respiration, à chaque expiration vous majorez le mouvement d'ouverture de la cage thoracique en crochetant les côtes.

Le gain se fait sur chaque expiration, et à l'inspiration on maintient.

 

 

Travail sur le plexus solaire :

 

Lorsque votre centre émotionnel est trop déstabilisé, il génère  totalement toutes les énergies de votre corps, 

c'est pourquoi il est important de le relacher.

 

Faire des mouvements de virgules dans le sens horaire et anti-horaire 3, 4 x.

 

 

 

Ballonnement, crampe 

 

Quand vous avez des tensions au niveau du ventre, il est important de travailler soi-même son ventre.

Il faut être allongé sur le dos, jambes toujours pliées pour limiter les tensions.

 

Les deux mains au niveau du bas ventre (au dessus ceinture pantalon) que l'on crochète afin de soulever la "masse".

Le travail consiste à remonter vers vous la "masse" à chaque expiration et de maintenir la nouvelle position à chaque inspiration. Reproduire le même mouvement plusieurs fois jusqu'à un étirement total.